كيفية تقوية فقرات العمود الفقري والرقبة؟

وفيما يلي قائمة الروتينية للإصابة تمتد وتعزيز العمود الفقري العنقي والعمود الفقري الظهري والعمود
الفقري القطني. عقد موقف تمتد لطالما يشعر بالراحة وتكرار التمرين لتعزيز العديد من المرات كما كنت قادرا
على (الهدف من 5 الى 10 التكرار والتكرار في كل عقد لبضع ثوان في البداية).

 

 

العمود الفقري العنقي (الرقبة) تمارين التمدد :

1. مستلق الاسترخاء وإطالة العمود الفقري.
استلق على ظهرك بجوار جدار بحيث قدميك ويستريح على الحائط ،
والساقين أقل لكم أفقية واثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. تبدأ مع عمودك الفقري في الشكل المنحني الطبيعي
(يدك يجب أن تكون قادرة على تمرير فقط تحت أسفل الظهر). الاسترخاء ببطء عمودك الفقري في الأرض ،
ويطيل من قبل تخيل قطعة من الخيط سحب الجزء العلوي من الرأس ، بحيث يتم تقويم العمود الفقري
الخاص بها. وسوف بطانية دافئة ، وزجاجة ماء أو بطانية كهربائية تحت ظهرك تساعدك على الاسترخاء
في العضلات. كل ما عليك فعله هو الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى أو التلفزيون لفترة طويلة كما تشاء!

2. يجلس تصحيح الموقف. الجلوس على مقاعد البدلاء بجوار الحائط. وانسحب بيغن من خلال الجلوس
تستقيم في الموقف جيدة مع ريش كتفك معا وهبوطا. كما هو الحال مع التمرين الاول تصور
قطعة من الخيط بلطف سحب الجزء العلوي من الرأس إلى أعلى بحيث يمكنك إطالة صعودا
عمودك الفقري. في البداية يمكنك الجلوس على الجدار لمعرفة كيف تستقيم الموقف الخاص بك.
ومع ذلك ، في محاولة لشغل هذا المنصب بعيدا عن الحائط مرة واحدة يمكنك الحصول على شعور
أفضل عن الموقف الصحيح. كل يوم في محاولة لزيادة المدة التي يمكن الجلوس من هذا القبيل.

3. ذات مرة كنت قادرا على الاستمرار وضعية جلوس جيدة يمكنك الانتقال إلى بعض تمارين المرونة الرقبة.
الأول هو ببساطة الدورية رأسك إلى الأمام (تذكر أن نتخيل إطالة العمود الفقري) حتى ذقنك يلمس صدرك
ثم الدورية لأعلى بقدر ما كنت تشعر بالراحة.

4. يتناوبون على كل جانب من جسمك إلى الأمام ومواجهة ، والانحناء الجانبي رقبتك كل منهما في
اتجاه الكتف (نتذكر جيدا للحفاظ على الموقف الخاص يجلس في جميع أنحاء!).

5. لف رأسك إلى الأمام (فقط) من كتف إلى أخرى مع ذقنك تبقى على اتصال مع صدرك.

6. لف رأسك الطريقة في جميع أنحاء (كما في التمرين السابق ولكن لفة وراء رأسك أنت أيضا)
في حركة لطيفة على نحو سلس...

اقرأ المزيد:

http://ejabat.google.com

 

إعتمدوا على تجاربنا حتى تحتضنوا حياتكم الجميلة مرة أخرى

الكمبيوتر وألم العمود الفقري

أو حتى الطلبة في وضعية المذاكرة..و... وأسباب كثيرة...

حيث يعانون بشكل عام من :

•الصداع
• ألم العنق
•ألم خلف الكتفين
•ألم الكوعين
•التهاب أوتار الرسغ
•ألم أصابع اليدين
•ألم أسفل الظهر

بالنسبة لاسباب آلام العمود الفقري عند الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة خلف شاشات الكمبيوتر:

1- إستخدام الكمبيوتر المتواصل بدون راحة
2-إنخفاض مستوى الشاشة
3-إرتفاع مستوى لوحة المفاتيح





4-طريقة الجلوس وسند العمود الفقري على الكرسي
5-مواصفات كرسي المكتب الغير صحية



6-الأعتماد الكلي على الكمبيوتر المحمول




ما هو الألتصاق العضلي الليفي؟(Myofascial Trigger Points)

مناطق عضلية مؤلمة عند لمسها أو الضغط عليها تتركز خلف العنق والكتفين ويمكن تحديدها بواسطة الضغط بأصابع اليد.
من الأعراض الشائعة والمرتبطة بتراث الطب الشعبي في منطقة الخليج العربي وتعرف أحياناً بالقولني أو الخولنج.




تمتد الأعراض من هده النقاط المؤلمة مسببة ألم أو تنميل في العضلات حول العمود الفقري,

لوح الكتف, الرقبة, أسفل الرأس, الصداع, ألم الوجه وغيرها
يتميز الإلتصاق الليفي العضلي /النقاط المؤلمة بقابليتها للتحول إلى ألم مزمن,

إذا لم تعالج مبكراً أو لم يتم تفادي الأسباب المؤدية لها


=======

لماذا يصاب بعض العاملون بالمكاتب بأعراض الإجهاد المتكر/ الإلتصاق الليفي

العضلي/ النقاط المؤلمة بينما لا يصاب الآخرون؟
لماذا ترتبط هذه الأعراض مع وضع عمل محدد, بينما لم يكن هذا الوضع نفسه يسبب أعراضاً من قبل؟
هل العمل على المكتب/ الكمبيوتر هو السبب الوحيد لهذه الأعراض أم أن هناك عوامل أخرى؟

إصابة/ الإجهاد المتكرر/ الإلتصاق الليفي العضلي/ النقاط المؤلمة هي التأثير

التراكمي عبر شهور أو سنوات للعوامل التالية:


1-الإرهاق الذهني والنفسي, عدم التكيف الإجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي, القلق و الإكتئاب المزمن,

العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية أو العائلية والطموح المفرط.





2-إحتكاك/ جفاف/ تآكل الغضاريف الفقرية مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية تقلل من مرونة العنق ولا تسبب

أعراضاً مرضية في حد ذاتها. تنشأ أعراض الإجهاد المتكرر عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة

يفوق طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.


3-القوام المكتبي الخاطئ


4-قلة اللياقة البدنية والتمرينات الرياضية.



====

بعد أن عرضنا الاسباب ننتقل لعرض العلاج وطرق الوقاية:

1-تجنب خطر الإستخدام المتواصل للكمبيوتر:

توقف عن إستخدام الكمبيوتر أو العمل المكتبي وقف لمدة حوالي دقيقة واحدة بعد كل

20-30 دقيقة كحد أقصى من العمل المتواصل.
كرر تمرينات العمل اللمكتبي 4 مرات أثناء كل توقف عن إستخدام الكمبيوتر وعلى الأقل 5 مرات أثناء فترة الدوام.


.


2-كرسي المكتب/ الكمبيوتر:

أختر كرسياً ذو قاعدة وظهر قابلين للتحكم في ثلاث زوايا.
المستوى المنتصف: للكتابة والاجتماعات.





3-الميل الخلفي: للارتخاء والقراءة



4-الميل الأمامي :
للعمل على الكمبيوتر.
اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر.
حافظ على مستوى ارتفاع الوركين اعلى بقليل عن مستوى الركبتين وظهر الكرسي يلامس ظهرك.
اضبط الكرسي تبعاً لطبيعة المهام.




4-وضع اليدين/ الرسغين على لوحة المفاتيح:

من أهم أسباب ألم وإلتهاب أوتار اليد والرسغ والكوع, كون الرسغ في وضع ثني للأعلى أو

للأسفل أو إلى الجانب عند العمل على لوحة المفاتيح.
الوضع الصحيح:
الذراع و الرسغ والأصابع في مستوى مستقيم بدون ثني للتقليل من الإنقباض الدائم في الأوتار العضلية.



5-تجنب الجلوس الخاطئ-

إجلس دائماً في داخل الكرسي. ضع ظهرك ملاصقاً لظهر الكرسي.



تجنب الجلوس في وسط أو على حافة الكرسي
- ضع مسنداً للظهر في منتصف ظهر الكرسي, وليس في الأسفل.

- إضبط وضع المسند في الوضع الصحيح دائماً.

6-ارتفاع لوحة المفاتيح:

وضع لوحة المفاتيح في مستوى مرتفع يؤدي لرفع الكتفين والكوعين لأعلى. البقاء في هذا الوضع

يسبب إجهاد العضلة الثابتة وأعراض الإجهاد المتكرر.
الإرتفاع الصحيح لمستوى لوحة المفاتيح:
أعلى مستوى: ارتفاع حافة الكوعين في وضع الإسترخاء التام بجانب الجذع.
أدنى مستوى: إرتفاع أعلى الفخذين من وضع الجلوس.

أرخي الكتفين والساعدين والكوعين تماماً بجانب الجذع أثناء العمل على لوحة المفاتيح.
لا تبقي الكتفين والكوعين مشدودين للأعلى.
استخدم طاولة مكتب ذات جارور أو قطعة جانبية للوحة المفاتيح في هذا المستوى.

7-إرتفاع مستوى الشاشة:

الحافة العلوية للشاشة من وضع الجلوس المستقيم
أقصى إرتفاع: مستوى النظر.
أدنى إرتفاع: 2 بوصة تحت مستوى النظر تقريباً


=====

الكمبيوتر المحمول:

الاعتماد الكلي على الكمبيوتر المحمول هو عامل خطر رئيسي لأعراض الإجهاد المتكرر.
إرتفاع مستوى لوحة المفاتيح يؤدي إلى إرتفاع الكتفين والذراعين واليدين

نزول مستوى الشاشة يؤدي إلى انحناء الرأس والرقبة للأمام.
وذلك لعدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح أو الشاشة كل على حدة.
و الإستخدام الدائم المتكرر في المنزل/ العمل/ أثناء التنقل والسفر

.

تجنب إستخدام الكمبيوتر المحمول كجهاز رئيسي. إستخدمه فقط عند التنقل أو السفر.
أوصل جهازك المحمول بلوحة مفاتيح أو شاشة إضافية عند العمل لفترة طويلة في المكتب.
 

اقرأ المزيد

http://www.cksu.com

إعتمدوا على تجاربنا حتى تحتضنوا حياتكم الجميلة مرة أخرى

مرض الغضروف: لماذا يصاب البشر بالانزلاق؟

و يبدو أن الميزتين تحملان أيضا أسباب شقائه ، فالعقل أهم سبب للشقاء النفسى والثانى
أهم سبب للشقاء العضوى .

فالاحصائيات تقول انه من بين عشرة أفراد يترددون على عيادات الألم فى الولايات
المتحده هناك تسعه يشكون بالام الظهر .

فالحيوان الذى يمشى على أربع إكتسب الوضع الأفقى أى ان وزنه يتحمله 4 أطراف أما الانسان
الذى يمشى فى وضع رأسى يتحمل وزنه طرفان إثنان وهذا الوزن ينتقل الى القدمين عبر العمود
الفقرى . هل سمعتم عن حيوان يشكو ألام الظهر ؟! انه الانسان فقط

والظهر عندما يتحمل المزيد فانه لا يتوقف عن العمل بل يعطى إشاره عن طريق الألم وهو ما نسميه الألم
الحاد ( Acute Back Pain ) . فاذا أهملنا هذا الانذارتحول إلى الألم المزمن ( Chronic Back Pain ),
وسرعان ما يتوقف الظهر عن العمل . وتتوقف معه الحياه وعلى الانسان أن يتخذ وضعا مشابهاً لوضع
الحيوان ( مع الاعتذار ) كأن يستلقى أفقياً لمدة طويلة كى يتخلص من ألام الظهر.

التركيب التشريحى للعمود الفقرى :-
يتألف العمود الفقرى من مجموعة من الفقرات تتصل ببعضها عن طريق مفصلات جانبية صغيرة .
وترتبط مع بعضها عن طريق أربطة . ويفصل كل فقرة عن التى تليها الغضروف . وتنفذ من بين
كل فقرتين أعصاب طرفيه خارجية من النخاع الشوكى و الضفيرة العصبية التى يحتفظ بها
العمود الفقرى بداخله . ويحمى العمود من الخارج والداخل مجموعه من العضلات القوية .

أسباب ألم الظهر :-
وعلى ذلك فان اسباب الالم العمود الفقرى قد تنتج من اى واحد من هذه المكونات
( الغضروف - الفقرات - الأعصاب - المفصلات - الاربطه - العضلات - القناه العصبية ) . وعلينا أن نضع
فى الاعتبار أن حجم الألم لا علاقة له بمصدره. فتقلص شديد فى عضلات الظهر قد يسبب ألاما لا قبل لك
بها فى حين أنك قد لا تشعر بالم بينما انه لديك انزلاق غضروفى كبير . وعليه فأسباب ألم الظهر كثيره نذكر
أهمها والأكثر شيوعا.

اقرأ المزيد

http://www.discare.com

إعتمدوا على تجاربنا حتى تحتضنوا حياتكم الجميلة مرة أخرى

آلام الظهر عند الحامل وكيفية علاجها

 

وتنقسم هذه الآلام، حسب الاختصاصيين،
الى ثلاثة أنواع هي:

النوع الأول:

ألم يصيب أسفل الظهر، ويمتد الى
الساقين.

النوع الثاني:

ألم يصيب المفصل الحرقوفي، ويكون عميقاً في
منطقة الاليتين، وقد يمتد الى الناحية الخلفية، أو الجانبية للفخذ. وعادة يظهر هذا
النوع من الألم، كلما تقدم الحمل، وفي بعض الاحيان يمتد الى فترة ما بعد
الولادة.

النوع الثالث:

ويعرف بالألم الليلي، وهو ألم يصيب منطقة
أسفل الظهر، وتشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلاً.

أسباب المرض

وأرجع هؤلاء الاختصاصيون هذا المرض الى أسباب
عديدة تؤدي الى الاصابة بهذه الأنواع من الآلام منها:
 

 التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء
فترة الحمل.

 زيادة الوزن اثناء
الحمل.

 تغيرات وزيادة في افراز بعض
الهرمونات، التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة والعضلات.
 

 

 تغيرات في مركز ثقل
الجسم.

 آلام ظهر ترجع الى العوامل نفسها، التي
تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل، اذ قد تصاب كل من الأربطة والعضلات
والمفاصل والديسك بالارهاق، جراء وضع الجسم السيئة، والأساليب الخاطئة في حمل
الأشياء الثقيلة، والعضلات الضعيفة أو التعرض لاصابة ما.

 

وتظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع
الأنشطة مثل المشي، والوقوف مدة طويلة، والجري، والانحناء الى الأمام، والتقلب على
السرير وحمل الأشياء.

وكلما تقدم الحمل وازداد وزن الجنين ازداد
التوتر والعبء الواقع على المفاصل والأربطة في منطقة أسفل الظهر، وإزداد ضعف عضلات
البطن، وفي الوقت نفسه تزداد إفرازات بعض الهرمونات التي تعمل على رخاوة العضلات
والأربطة بهدف زيادة مرونة وتمدد قناة الولادة.
 

ولا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض
المرأة الحامل، فقط، وإنما يمتد ليشمل جميع المفاصل، بما فيها مفاصل العمود الفقري.
ويؤدي هذا إلى أن يفقد العمود الفقري قدرته ومرونته الكاملة على مواجهة الضغوط
والتوترات المتزايدة بسبب القوام الجديد للمرأة الحامل وزيادة وزن
الجنين.

أما النوع الثاني المتعلق بألم المفصل
الحرقوفي، فإنه يكون عادة ناتجاً عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة فى
المفاصل وإرتخاء فى الأربطة المحيطة بها، ويزداد الألم أثناء الوقوف أو المشي أو
قيادة السيارة مسافة طويلة، وعند الإستلقاء على السرير أو النهوض
منه.

 

أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية، فإن
هذا النوع من الآلام يبدأ عند الإستلقاء على الفراش، ويسبب ذلك الألم أرقا للسيدة
الحامل، ويرجع سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية في الحوض وأسفل
الظهر.

وتعاني نسبة ضئيلة من النساء من ألم الورك
خلال مرحلة الحمل. ومن أسبابه الالتهاب أو ضغط الظهر على عصب الورك، أو ما يعرف بـ
«عرق النسا». ويتأثر أحياناً عمل العصب فيقود إلى الشعور بالوهن والضعف أو الإحساس
بالوخز. وترتبط آلام عصب الورك، أحياناً، بوجود آلام الظهر أو من دونها، وربما يمتد
حتى أسفل الرجل. وعلى عكس ما هو شائع شعبياً، فلا علاقة لضغط الطفل على عصب الورك،
ويرجّح أن ألم هذا العصب (عرق النسا) سيظهر سواء كانت المرأة حاملاً أم
لا.

وتطالب غالبية النساء مساعدة الطبيب بسبب
آلام الظهر خلال الحمل المرتبط بحزام الحوض. وينكشف الألم هذا، عادةً، نتيجة الحمل،
ويحتاج علاجاً مختلفاً تماماً عن علاجات آلام الظهر الأخرى، التي قد لا تجدي نفعاً،
ولا تكون فعّالة لهذا النوع بالذات، حتى أنها تزيد من حدة الآلام في بعض
الحالات.

 

ولو شعرت الحامل بالآلام في عظمة الحوض أو
حولها من الجهة الأمامية، ربما كانت تعاني مما يسمى «الارتفاع العاني اللاوظيفي». وهنا من
الضروري طلب مساعدة الطبيب، أو استشاري العلاج الطبيعي من أجل التمييز بين هذه
الأنواع من آلام الظهر.

العلاج
طرق العلاج المنزلية:

انتعال أحذية منخفضة الكعب ومبطنة
جيداً.
· وضع «كمادة» مثلجة على منطقة الألم.
· النوم على فرشة
صلبة ومتينة ووضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين.
· ممارسة رياضة
المشي.
· الوقوف مع جعل الظهر مقابلاً للحائط والضغط بالمؤخرة ببطء جهة
الحائط حتى لمسه، ثم الابتعاد عنه، وتكرار هذا التمرين مرات عدة في
اليوم.
· الانحناء بالركبتين والوركين عند رفع الأشياء الثقيلة، وعدم حني
الظهر.
 

· عندما تكون الحامل حاملة شيئاً
ثقيلاً عليها أن تجعله ملاصقاً لجسمها حتى تصل الى المكان المطلوب.

· اختيار مقعد متين ذي ظهر مستقيم اذا
أرادت الحامل الجلوس بحيث يكون ظهرها قائماً دون أن تحنيه.

· عند الجلوس فترة طويلة، على الحامل
تجنب وضعية تقاطع الساقين، وعليها أن تضع مسنداً على الأرض لتضع عليه احدى
قدميها.

· الحفاظ على معدل الزيادة في الوزن،
وفقاً للمعدلات الطبيعية.

· عدم رفع الحامل لجسمها لتعيد الصحون
الى الخزانة الخاصة بها، أو تعلق شيئاً على الحائط، بل عليها أن تقف على مسند خشبي
ثابت.
· الاسترخاء عندما تنتاب الحامل آلام الظهر.

· ممارسة بعض التمارين الرياضية
لتقوية عضلات الظهر.

تجنب آلام الظهر:

يمكن التخفيف من آلام الظهر عبر الحفاظ على
اللياقة البدنية قبل الحمل. واذا كانت المرأة حاملاً بامكانها تحسين لياقتها
البدنية. وتستطيع الحامل التقليل من اصابتها بآلام الظهر عبر ممارسة الرياضة
اسبوعياً. واذا كانت غير معتادة على ممارسة الرياضة، عليها البدء بتمارينها
تدريجياً، والانتباه الى وضعية الجسم المستقيم، وتجنب رفع الأشياء
الثقيلة.

كيفية التخلص من آلام الظهر:

· التدليك: ان تدليك أسفل الظهر يساعد في
اراحة العضلات المتعبة والمتألمة. وعلى الحامل أن تجرب كيف تميل على ظهر كرسي، أو
أن تستلقي على جانبها، بينما يدلك لها زوجها برفق العضلات الموجودة عند جانبي
العمود الفقري، ويركز على أسفل الظهر. ويمكن أن تلجأ الحامل الى اختصاصي تدليك أو
الى الطبيب، أو اختصاصي في العلاج الطبيعي، لأنهم الأفضل في المساعدة.
 

· الحرارة والماء: يساعدان في تخفيف
آلام الظهر، مثل الحمام الدافىء.


· استخدام الحزام المساعد: قد ينصح
اختصاصي العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات البطن والظهر قليلاً من
وزن الطفل.


· استخدام وسادة مساعدة اثناء النوم:
يساهم النوم على أحد جوانب الجسم، مع وضع وسادة خاصة بالحمل عند أسفل البطن، في
التخلص من آلام الظهر.


· ممارسة تمارين القوة والاتزان: ان
تمارين أسفل البطن قد تساعد في التخفيف من ثقل الحمل على ظهر الحامل. ولممارسة
تمرين آمن وسهل عند منطقة أسفل البطن، على الحامل الركوع على يديها وركبتيها بحيث
يكون ظهرها مستقيماً تقريباً، وعليها أن تأخذ شهيقاً، ثم عند الزفير تمارس تمارين
أسفل البطن، وفي الوقت نفسه تشد بطنها الى الداخل والى الأعلى. وعليها أن تحافظ على
هذه الوضعية لمدة خمس الى عشر ثوان دون أن تحبس نفسها أو تحرك ظهرها، وعليها أن
ترخي عضلاتها ببطء في ختام التمرين.
 

وإذا كانت تؤلم الحامل عضلة المؤخرة (العصعص)
عليها تجنب الجلوس في شكل خاطىء، والحفاظ على استقامة الظهر قدر المستطاع، وتجرب
الجلوس فوق وسادة طرية.

متى يجب مراجعة
الطبيب؟

اذا اشتدت الآلام ولم يعد بالامكان تحملها.
 

 

اقرأ المزيد

http://mama7aneen.7olm.org

إعتمدوا على تجاربنا حتى تحتضنوا حياتكم الجميلة مرة أخرى

فتق القرص الغضروفي (فتق النواة اللبّية = الديسك)

لكن بالمقابل هناك مرضى يعانون من الأعراض الشديدة. ويختلف مكان الأعراض الناجمة

عن الفتق بحسب مستوى حدوث الفتق في العمود الفقري، وأغلب حالات الفتق القرصي

تحدث أسفل الظهر وقد تشاهد في الرقبة.

وعن فتق النواة اللبّية أو القرص الغضروفي، والمعروف بـ(الديسك) سيحدثنا الدكتور محمد فريز

مسلماني الاختصاصي بأمراض العظام والمفاصل وجراحتها من خلال هذا اللقاء..

 

* هل تحدثنا عن فتق النواة اللبّية أو القرص الغضروفي؟
- يشير فتق النواة اللبّية أو القرص الغضروفي إلى وجود مشكلة بأحد الأقراص الغضروفية المتوضعة

بين الفقرات. وهذه الأقراص تعمل كمساند مطاطية بين الفقرات التي تشكل العمود الفقري لتمتص

الصدمات والجهد المطبق على العمود الفقري.

والقرص الغضروفي عبارة عن قطعة جيلاتينية تحوي مركزاً طرياً رخواً ومحيطاً قاسياً ليفياً.

والفتق القرصي يحدث عندما يحدث تمزق أو شرخ في المحيط الليفي القاسي ويخرج من

خلالها المحتوى الطري ليتوضع ضمن القناة الفقرية الحاوية على النخاع الشوكي والجذور العصبية.

خروج هذا المحتوى والتصاقه بالعصب المجاور وضغطه يسبب التهيج والالتهاب.

وهذا ما يسبب الأعراض من ألم وضعف في الذراع أو الرجل. من ناحية أخرى هناك العديد

من الأشخاص الذين لا يشكون أي شيء من حدوث هذا التمزق. ومعظم مرضى الفتق القرصي

لا يحتاجون لأي علاج جراحي.

 

The Most Effective Minimal Invasive

Disc Treatment: Discogel

 

إعتمدوا على تجاربنا حتى تحتضنوا حياتكم الجميلة مرة أخرى

تعرف أكثر على ديسك اسفل الظهر

تعريف الديسك : 

يفصل بين كل فقرتين من فقرات العمود الفقري قرص يعمل على امتصاص الصدمات .هذا

القرص يتكون من مادة بنيتها شبيهة ببنية الجيلاتين , وهذا القرص او الديسك محاط بحزام اليفي

الخارجي يحافظ على تثبيت القرص الداخلي في مكانه ويمنعه من الانزلاق والضغط على النخاع

الشوكي او الضغط على الاعصاب الخارجة من النخاع الشوكي .

 

 

الية حدوث الديسك : تؤدي عدة عوامل الى حدوث قطع في الرباط أليفي الخارجي المحيط بالديسك

( مثل حمل اوزان ثقيلة او حادث عنيف , او ان بنية هذا الرباط تضعف بسبب التقدم بالسن او الوزن الزائد للمريض )

فينزلق القرص الجيلاتيني الداخلي من الداخل الى الخارج من المكان الذي قطع فيه الرباط الليفي

الخارجي ويقوم هذا القرص بالضغط على النخاع الشوكي او على الاعصاب الخارجة منه.

 

 

اعراض ديسك اسفل الظهر :

 هناك عدة أعراض إما أن تكون مجتمعة أو منفردة .

 1- ألم شديد في أسفل الظهر تزداد حدته بالحركة أو بالانحناء إلى الأمام أو السعال. 

2- اعوجاج العمود الفقري بسبب تشنج عضلات الظهر.

3- ألم يمتد من أسفل الظهر وقد يصل إلى الفخذ او إلى الساق او الى القدم, مع تنميل

وخدران حسب المنطقة التي يغذيها العصب المضغوط.

4- ضعف في عضلات الساق أو عضلات القدم أو قلة إحساس في منطقة معينة. 

5- بفحص المريض يلاحظ الطبيب نقص او غياب المنعكسات الوترية العميقة .

يمكن ان يودي رفع الساق بشكل مستقيم الى حدوث الم في الظهر او الساق .

 

اقرأ المزيد

خلال حقن discogel للعلاج القرص القطني

الأكثر فعالية العلاج غير الجراحية القرص:

دیسکوجل

Discogel

 

إعتمدوا على تجاربنا حتى تحتضنوا حياتكم الجميلة مرة أخرى

خلخله وعدم اتزان العمود الفقري

وخاصة عند الحركه ويختفي الألم عند وضعية النوم. وفي حال استفحال المرض وازدياد ازاحة الفقره عن
الفقره المحاذيه لها فيؤدي الى اهتراء الغضروف بين تلك الفقرات، وتضيق القناة الشوكيه وتضيّق مخارج
الأعصاب مما يؤدي الى الأعراض العصبيه بالأطراف السفلى ومخارج البول والبراز، والآم وتخدر
الساقين، وقد يؤدي ايضاً الى انحناء العمود الفقري وضعف بالساقين.

أسباب الخلخله وعدم اتزان العمود الفقري

أسباب الخلخله أو خلع الفقرات:

1. عيوب خلقيه بالفقرات عند الولاده
2. اصابة العمود الفقري جراء الحوادث
3. اثر عمليه جراحيه سابقه بالفقرات
4. مرض الروماتيزم وفروعه
5. التهاب الفقرات والغضاريف

اقرأ المزيد

 

إعتمدوا على تجاربنا حتى تحتضنوا حياتكم الجميلة مرة أخرى

كيفية تقوية فقرات العمود الفقري والرقبة؟

وفيما يلي قائمة الروتينية للإصابة تمتد وتعزيز العمود الفقري العنقي والعمود الفقري الظهري والعمود

الفقري القطني. عقد موقف تمتد لطالما يشعر بالراحة وتكرار التمرين لتعزيز العديد من المرات كما كنت قادرا

على (الهدف من 5 الى 10 التكرار والتكرار في كل عقد لبضع ثوان في البداية).

 

 

 

العمود الفقري العنقي (الرقبة) تمارين التمدد :

1. مستلق الاسترخاء وإطالة العمود الفقري.

استلق على ظهرك بجوار جدار بحيث قدميك ويستريح على الحائط ،

والساقين أقل لكم أفقية واثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. تبدأ مع عمودك الفقري في الشكل المنحني الطبيعي

(يدك يجب أن تكون قادرة على تمرير فقط تحت أسفل الظهر). الاسترخاء ببطء عمودك الفقري في الأرض ،

ويطيل من قبل تخيل قطعة من الخيط سحب الجزء العلوي من الرأس ، بحيث يتم تقويم العمود الفقري

الخاص بها. وسوف بطانية دافئة ، وزجاجة ماء أو بطانية كهربائية تحت ظهرك تساعدك على الاسترخاء

في العضلات. كل ما عليك فعله هو الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى أو التلفزيون لفترة طويلة كما تشاء!

 

 

2. يجلس تصحيح الموقف. الجلوس على مقاعد البدلاء بجوار الحائط. وانسحب بيغن من خلال الجلوس

تستقيم في الموقف جيدة مع ريش كتفك معا وهبوطا. كما هو الحال مع التمرين الاول تصور

قطعة من الخيط بلطف سحب الجزء العلوي من الرأس إلى أعلى بحيث يمكنك إطالة صعودا

عمودك الفقري. في البداية يمكنك الجلوس على الجدار لمعرفة كيف تستقيم الموقف الخاص بك.

ومع ذلك ، في محاولة لشغل هذا المنصب بعيدا عن الحائط مرة واحدة يمكنك الحصول على شعور

أفضل عن الموقف الصحيح. كل يوم في محاولة لزيادة المدة التي يمكن الجلوس من هذا القبيل.

 

 

3. ذات مرة كنت قادرا على الاستمرار وضعية جلوس جيدة يمكنك الانتقال إلى بعض تمارين المرونة الرقبة.

الأول هو ببساطة الدورية رأسك إلى الأمام (تذكر أن نتخيل إطالة العمود الفقري) حتى ذقنك يلمس صدرك

ثم الدورية لأعلى بقدر ما كنت تشعر بالراحة.

 

4. يتناوبون على كل جانب من جسمك إلى الأمام ومواجهة ، والانحناء الجانبي رقبتك كل منهما في

اتجاه الكتف (نتذكر جيدا للحفاظ على الموقف الخاص يجلس في جميع أنحاء!).

 

5. لف رأسك إلى الأمام (فقط) من كتف إلى أخرى مع ذقنك تبقى على اتصال مع صدرك.

 

6. لف رأسك الطريقة في جميع أنحاء (كما في التمرين السابق ولكن لفة وراء رأسك أنت أيضا)

في حركة لطيفة على نحو سلس...

 

اقرأ المزيد:

 

إعتمدوا على تجاربنا حتى تحتضنوا حياتكم الجميلة مرة أخرى