بیماریهای ستون فقرات: دیسک، سیاتیک و آسیبهای ستون فقرات
Saturday, 21 March 2015
مهمترین دشمنان ستون فقرات خود را بشناسید !
چاقی شکم :
این مشکل موجب
فشار بیش از حد
بر مهره های کمر ، افزایش گودی
www.drzohrabi.com
و آرتروز تدریجی
این ناحیه شده و بتدریج
کمر درد و بیرون زدگی دیسک ها
را ایجاد خواهد کرد ...
www.drzohrabi.com
نکته ی جالبتر اینکه سایر قسمتهای ستون فقرات نیز در حضور چاقی شکم
تحت تاثیر قرار میگیرند و سلامت این نواحی نیز به خطر می افتد .
www.drzohrabi.com
خوابیدن در حالتهای نامناسب :
خوابیدن روی شکم یا مچاله کردن بدن ،
قرار دادن دستها در زیر تنه یا بد قرار دادن پاها ،
استفاده از بالش های بزرگ ، بلند ، سفت
و حتا استفاده نکردن از بالش
میتواند
موجب فشار بیش از حد و آسیبهای جدی به ستون فقرات شود .
www.drzohrabi.com
نشستن روی زمین ، انداختن سفره روی زمین :
بسیاری از ما عادت داریم روی زمین
و در حالت چهار زانو یا دو زانو بنشینیم
و
اصرار داریم حالت سنتی و قدیمی را
حفظ کنیم
، در صورتیکه نمیدانیم
این حالت ها فشار بسیار زیادی بر
نواحی مختلف بدان ، مفصل و تاندونهای
ما وارد میسازند ...
ایجاد آرتروز زانو ، لگن ، کمر و ...
کمترین مشکلات ناشی از این شکل
نشستن بشمار میروند .
www.drzohrabi.com
البته این نکته را نیز نباید فراموش کرد که استفاده نامناسب از صندلی و
یا نشستن روی صندلی های غیر استاندارد نیز بهمن میزان مشکل آفرین خواهند بود .
www.drzohrabi.com
بسیاری از مبلها و راحتی ها
حالت استاندارد را نداشته و
این تصور را در ذهن پدید
می آورند که نشستن روی صندلی یا مبل موجب بیشتر شدن مشکلات و
دردهای مفصلی میشود ...
استفاده از توالت های سنتی :
روزانه با افراد زیادی سر و کار دارم که بدلیل ابتلاء به مشکلات ستون فقرات ،
آنها را به استفاده از توالت های فرنگی ترغیب میکنم و جالب اینکه
مقاومت زیادی
را از طرف آنها
شاهد هستم ...
نشستن در حالت چمباتمه فشار بسیار بالایی را
بر مفصل اندام تحتانی و کمر وارد میسازد
و ریسک بیرون زدگی دیسک کمر را شدیدا افزایش میدهد .
www.drzohrabi.com
بارداری و
بغل کردن کودکان :
یکی از بیشترین مشکلات در خانومها ، پیدایش دردهای شدید کمر ،
و ایجاد یا افزایش گودی کمر در دوران بارداری و چند سال ابتدای تولد کودک است ...
www.drzohrabi.com
ضعیف بودن ماهیچه ها ، افزایش حجم شکم ،
ایستادن در حالت های نامناسب ،
جلو دادن شکم هنگام ایستادن ، قوز کردن و جمع کردن شانه ها
موجب وارد شدن فشارهای
بیش از حد بر ستون فقرات
گشته
و دردهای کمر ، گردن و ... را ایجاد خواهد کرد .
www.drzohrabi.com
یک اشتباه شایع :
شاید برایتان جالب باشد که بدانید
بخش قابل توجهی از وقت من در ویزیت
بیمارانم صرف این میشود تا آنها را متقاعد کنم که
روی زمین سفت خوابیدن
و استفاده نکردن از تشک و خوابیدن طولانی مدت روی پتو و اینگونه موارد اشتباهی
مصطلح و دیدگاهی از رده خارج است ...
بسیاری از افراد در مورد بهترین مارک تشک طبی سوال میپرسند
و جالب این است که
پاسخ من بسیاری از آنها را متعجب میکند !!!
www.drzohrabi.com
پیشنهاد من به همه ی بیمارانم
استفاده از تشک های پنبه ای یا پشمی
( تشکهای خانگی و سنتی ) میباشد
( با ارتفاعی حدود ۴_ ۵ سانتیمتر )
این تشک ها
به شرطی که کهنه و مچاله
و ناصاف نشده باشند
بهترین گزینه ی استفاده هستند
و
تقریبا تمام مشخصات مورد نیاز برای تضمین
سلامت ستون فقرات را دارا هستند ...
www.drzohrabi.com
ورزش های نامناسب و غیر اصولی ، دراز و نشست و بسیاری از حرکات
غیر صحیح که تحت عنوان ورزش به ما آموزش داده میشوند ، حرکات شدید پرتابی اندام ها ،
چرخش های شدید و نامناسب بدن و بازیهایی مثل فوتبال یا حرکات
کنترل نشده در رزمی کاران یا کشتی گیر ها ،
www.drzohrabi.com
حمل کیف های سنگین ، کیف های شانه ای ،
ایستادن های بدون دلیل و طولانی مدت ،
خم و راست شدن زیاد ، بلند کردن اجسام سنگین ، جابجا کردن وسایلی مثل یخچال ،
ماشین لباس شویی و ... بتنهایی و در شرایط نامناسب و به شکلی غیر اصولی ،
www.drzohrabi.com
استفاده از جاروهای دستی یا برقی
در حالت خمیده و برای مدت نسبتا طولانی ، و ...
میتوانند بتدریج
یا حتا بصورت ناگهانی
فشارهای قابل توجهی بر مفاصل وارد ساخته و سرعت پیدایش آرتروز
را شدیدا افزایش دهند .
No comments:
Post a Comment
Newer Post
Older Post
Home
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment