در صورتیکه کارهای روزانه شما زیاد است و مجبورید مدت زمان
زیادی را صرف انجام امور منزل کنید پیشنهاد میکنم حد اکثر هر یک تا دو ساعت
به میزان ده دقیقه به صورت دراز کش ( پشت و کمر روی تخت یا زمین قرار گیرند )
خوابیده و در حالیکه کف پاهایتانروی زمین است ، زانوها را خم کنید . این حالت
به ستون فقرات شما اجازه میدهد تا کمی استراحت کند و فشارهای وارده بر آن را به
حد اقل میرساند .
این کار در مبتلایان به گودی کمر و یا کمردردهای مزمن کمک میکند
که بر دردها و مشکلات خود غلبه کنند
No comments:
Post a Comment